Ako tražite brz, zdrav i osvežavajući napitak koji u sebi spaja vitamine, minerale, proteine i probiotike – ovaj zeleni smuti sa blitvom i kefirom je pun pogodak!
Blitva donosi obilje gvožđa, magnezijuma i vitamina, kefir pomaže varenju zahvaljujući probioticima, dok banana i breskva daju prirodnu slast i energiju. Dodajte protein u prahu za sitost i čia semenke za dozu zdravih omega-3 masti – i dobijate savršen obrok u jednoj čaši.
Bilo da ga pijete za doručak, užinu ili kao brzi post-trening obrok, ovaj smuti će vas osvežiti i napuniti energijom.
Zeleni smuti sa blitvom i kefirom – Korisni saveti
- Ako vam je blitva prejaka, možete koristiti spanać ili kelj – ukus će biti blaži, ali nutritivno jednako vredan.
- Ako volite slađe smutije, dodajte kašičicu meda ili urmu.
- Ako želite kremastiji i zasitniji smuti možete ubaciti kašiku ovsenih pahuljica ili lanenih semenki, kao i kašičicu kikiriki putera ili putera od badema.
- Možete dodati i prstohvat cimeta, kurkume ili kardamoma. To će učiniti smuti potpuno drugačijim, a donosi i dodatne benefite za zdravlje.
- Ako koristite smrznuto voće i par kockica leda, dobićete osvežavajući napitak idealan za leto, gotovo poput milkshake-a.
Kratak video recept možete pronaći na ovom linku.
Ako volite jednostavne smutije isprobajte i
Zeleni smuti sa blitvom i kefirom
Sastojci
Priprema
-
Sve sastojke sjedinimo u blenderu i uživamo.
Hranljive vrednosti
Servings 1
- Amount Per Serving
- Calories 380kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 9g14%
- Total Carbohydrate 45g15%
- Sugars 20g
- Protein 30g60%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
