Posle praznika često poželimo nešto lakše, svežije i jednostavnije — nešto što će telu prijati, a neće zahtevati mnogo vremena.
Ovaj zeleni smuti je upravo takav: lagan, hranljiv i osvežavajući, savršen za početak dana ili kao brza, zdrava užina.
Spoj voća, zelenog povrća i zdravih masti daje mu prijatnu, kremastu teksturu i uravnotežen ukus, bez osećaja težine.
Jednostavan je za pripremu, a dovoljno bogat da vas drži sitim i energičnim.
Mali ritual brige o sebi u čaši.
Zeleni smuti – Korisni saveti
- Ako želite hladniji smuti, koristite smrznute borovnice ili dodajte nekoliko kockica leda.
- Celer daje svežinu, ali ako niste ljubitelj njegovog ukusa, smanjite količinu ili dodajte još malo banane.
- Zrela banana i avokado daju prirodnu slatkoću i kremastu teksturu, pa smuti ne zahteva dodatne zaslađivače. Što su sastojci bolji, to će ukus biti čistiji i prijatniji.
- Lan koristite samleven, ne u zrnu. Samo tako će telo iskoristiti sve njegove benefite — od vlakana do zdravih masti. Uz to, daje blagu orašastu notu koja se savršeno uklapa u smuti.
- Ako želite gušći smuti, smanjite vodu ili dodajte još malo avokada ili jogurta.
Kratak video recept možete pogledati na ovom linku.
Ukoliko volite brze i jednostavne smutije isprobajte i
Zeleni smuti
Sastojci
Priprema
-
U blender ubacite protein sa ukusom vanile (ili grčki jogurt i malo meda), mleveni lan, borovnice, celer, avokado, bananu i šaku svežeg spanaća.
-
Dodajte vodu po želji, u zavisnosti od gustine koju volite, i blendajte dok ne dobijete gladak, kremast smuti.
-
Poslužite odmah i uživajte.
Hranljive vrednosti
Servings 1
- Amount Per Serving
- Calories 310kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 10g16%
- Total Carbohydrate 31g11%
- Sugars 10g
- Protein 24g48%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
