Ova tuna salata je više od obične salate – to je kompletan, hranljiv i izuzetno ukusan obrok koji ujedinjuje proteine, vlakna, zdrave masti i složene ugljene hidrate u jednom tanjiru.
Savršena je za brz i balansiran ručak, laganu večeru ili obrok „za poneti“. Sočna tunjevina, sveže povrće, jaja i kremasti grčki jogurt uz dodatak ajvara daju ovoj salati punoću ukusa i teksture. Brzo se sprema, lako se kombinuje, a drži sitost satima.
Tuna salata sa testeninom – Korisni saveti
- Za više vlakana koristite integralnu testeninu a po želji možete koristiti i proteinsku testeninu za dodatni unos proteina.
- Testeninu obavezno dobro ohladite i ocedite pre nego što je umešate u salatu.
- Pre dodavanja tunjevinu obavezno dobro ocedite.
- Dodajte zreo avokado za kremastu teksturu i zdrave masti. Možete ga i blago zgnječiti i sjediniti s jogurtom za efekat laganog dresinga.
- Umesto ajvara možete koristiti humus, pesto ili senf-jogurt dresing.
- Možete dodati i masline, rukolu ili crveni luk za intenzivniji ukus.
- Po želji možete dodati po vrhu i semenke bundeve, susam ili suncokret za još zdravih masti.
Kratak video recept možete pogledati na ovom linku.
Ukoliko ste ljubitelj tunjevine obavezno isprobajte i
Tuna salata sa testeninom
Sastojci
Priprema
-
Povrće iseckamo na manje komade.
-
U odgovarajućoj posudi sjedinimo sve sastojke i dobro promešamo.
-
Po želji dodamo malo soli, bibera i ostalih začina po ukusu.
Hranljive vrednosti
Servings 1
- Amount Per Serving
- Calories 664kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 20g31%
- Total Carbohydrate 58g20%
- Sugars 2g
- Protein 58g116%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
