Ovaj kremasti proteinski namaz je odličan izbor za sve koji traže brz, hranljiv i izbalansiran obrok! Savršena kombinacija jaja, pilećih prsa, laganog sira i blage slatkoće kečapa stvara namaz koji je pun proteina, a lagan za pripremu.
Idealan je kao doručak, užina ili čak lagana večera, a možete ga koristiti i kao fil za slane palačinke, sendviče ili kanapee za goste.
Uz samo nekoliko sastojaka, dobijate ukusan obrok koji će vas zasititi, a pritom je i odličan izbor za sve koji vode računa o unosu proteina.
Proteinski namaz od jaja – Korisni saveti
- Kuvajte jaja najmanje 8–10 minuta da budu potpuno tvrdo kuvana, kako bi tekstura namaza bila glatka i bogata.
- Za ovaj namaz vam preporučujem da koristite blagi ili domaći kečap sa što manje dodatog šećera ako želite zdraviju varijantu.
- Umesto ella sira, možete koristiti niskomasni grčki jogurt, kremasti posni sir ili čak kašiku pavlake za puniji ukus.
- Po želji, dodajte malo bibera, paprike u prahu, senfa ili seckanog svežeg peršuna za još bogatiji ukus.
- Ovaj namaz se savršeno slaže sa toplim domaćim ražanim hlebom.
Kratak video recept možete pogledati na ovom linku.
Ako volite jednastavne namaze probajte i
Proteinski namaz od jaja
Sastojci
Priprema
-
Jaja izgnječimo viljuškom, dodamo rendana pileća prsa, ella sir, kečap i so.
-
Sve dobro promešamo i namaz je gotov.
-
Možete ga namazati na omiljen hleb ili napraviti slane palačinke i filovati ovim namazom.
Hranljive vrednosti
Servings 5
Serving Size 110
- Amount Per Serving
- Calories 112kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 4g7%
- Total Carbohydrate 7g3%
- Sugars 4g
- Protein 12g24%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
