Proteinski čoko mus

Ovaj proteinski čoko mus je savršena poslastica za sve ljubitelje zdravih deserata. Kombinacija urde, niskomasnog grčkog jogurta i proteina stvara bogat, kremast mus, dok kakao dodaje bogat čokoladni ukus. Savršen je za post-workout uživanje ili kao brza i zdrava užina koja vas neće opteretiti, a istovremeno je bogata proteinima i niskokalorična.

Proteinski čoko mus - Korisni saveti

Ako želite da mus bude ekstra gladak, nakon što sve sastojke stavite u blender, blendajte ih duže vreme, tako ćete dobiti kremastiju konzistenciju.
Po potrebi, možete dodavati više mleka, u zavisnosti od toga koliko gust mus želite. Ako volite gušći mus, potrebno je manje mleka.
Ako nemate urdu, možete koristiti neki drugi niskomasni sir.
Možete dodati malo cimeta ili esencije vanile za dodatnu aromu.
Ako želite da mus bude slađi, možete dodati malo meda, stevije ili agavinog sirupa.
Mus možete poslužiti sa voćem poput jagoda, malina ili borovnica, a možete dodati i malo crne čokolade.

Kratak video recept možete pogledati na ovom linku.

Ako volite jednostavne proteinske recepte isprobajte i

Vreme pripreme 5 mins

Kategorija: Kremasti deserti, Zdravi deserti

Porcije: 1

Kalorije: 390

Sastojci

150 g urda sira (ili nekog drugog niskomasnog sira po izboru)
100 g niskomasnog grčkog jogurta
20 g protein sa ukusom vanile (ili čokolade)
10 g kakaa
50-100 ml mleka

Priprema

1
Sve sastojke stavimo u blender, mleko dodamo za početak 50ml i sjedinimo u blenderu do željene konzistencije, dodavajući još mleka po potrebi.
2
Gotov mus prebacimo u činiju i dekorišemo po želji sa malo voća, čokolade ili kakaa.

Hranljive vrednosti

Servings 1

Amount Per Serving
Calories 390kcal

% Daily Value *
Total Fat 14g22%
Total Carbohydrate 17g6%
Sugars 7g
Protein 49g98%

* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.

Read it online: https://receptizasvakidan.com/recipe/proteinski-coko-mus/

Vesna

Food Blogger

Hvala vam od srca što isprobavate recepte.

Vaša Vesna