Ako vam je dosadila klasična ovsena kaša, vreme je da je podignete na viši nivo! Ova pistać ovsena kaša je prava mala poslastica u zdravijem obliku – bogata, kremasta, orašasta i savršeno balansirana.
Pistać krem joj daje pun, lagano slatkast ukus, dok grčki jogurt i proteinski prah obezbeđuju dozu proteina koja će vas držati sitim satima. Sve to upotpunjeno sa ovsenim pahuljicama natopljenim mlekom – rezultat je kaša koja ukusom podseća na pistać sladoled, ali u hranljivijem, svakodnevnom izdanju.
Priprema traje svega nekoliko minuta, a ukoliko je ostavite da odstoji preko noći – ujutru vas čeka savršeno teksturisan doručak, spreman bez ijedne dodatne radnje.
Pistać ovsena kaša – Korisni saveti
- Ako ne koristite kravlje mleko, odlične zamene su bademovo, sojino ili ovseno mleko – pogotovo ako želite dodatnu aromu orašastog.
- Koristite krem koji sadrži visok procenat pravih pistaća (ne samo boju i arome). Ukoliko vam je pistać krem gušći, prethodno ga blago zagrejte da bi se lakše sjedinio.
- Ako volite ređu teksturu, dodajte još malo mleka nakon što je odstajala. Ako volite „kašastu“ varijantu – količina iz recepta je idealna.
- Po vrhu možete dodati seckane pistaće, granolu, par kapi pistać krema ili rendanu crnu čokoladu – vizuelno izgleda kao desert, a hranljivost ostaje netaknuta.
- Spremite odmah dve porcije u staklene tegle, držite u frižideru i ujutru imate gotov doručak bez ikakvog stresa.
Kratak video recept možete pronaći na ovom linku.
Ukoliko volite ovsene kaše isprobajte i
Pistać ovsena kaša
Sastojci
Priprema
-
U odgovarajućoj činiji sjedinimo ovsene pahuljice, protein i mleko i dobro promešamo.
-
Zatim dodamo grčki jogurt i pistać krem i sve dobro sjedinimo.
-
Nakon toga kašu stavimo u frižider na minimum sat vremena a idealno preko noći.
-
Na kraju kašu dekorišemo sa još malo pistać krema i seckanim postaćima po želji.
Hranljive vrednosti
Servings 1
- Amount Per Serving
- Calories 448kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 16g25%
- Total Carbohydrate 42g15%
- Sugars 17g
- Protein 34g68%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
