Ovsena kaša sa orasima je savršen zdrav obrok za početak dana, bogat vlaknima, zdravim mastima i proteinima. Ova nutritivna kaša je jednostavna za pripremu, a kombinacija ovsenih pahuljica, mlevenog lana i oraha pruža dobar izvor energije i esencijalnih hranjivih materija. Dodavanje proteina sa ukusom vanile daje joj dodatnu bogatost, dok cimet dodaje osvežavajući i aromatičan šmek. Ova kaša je idealna za doručak, užinu ili kao obrok pre treninga.
Ovsena kaša sa orasima – Korisni saveti
- Ovu ovsenu kašu možete pripremiti unapred i ostaviti je da odstoji u frižideru preko noći ili čak 2-3 dana. Što duže stoji, to je ukusnija.
- Umesto običnog mleka, možete koristiti i biljno mleko (kao što su bademovo, sojino ili ovseno mleko). Biljno mleko takođe može dodati različite ukuse kaši.
- Po želji možete dodati i sveže voće, kao što su banane, jagode, ili borovnice, kao i druge orašaste plodove (bademi, lešnici) za još bogatiji ukus i teksturu.
- U zavisnosti od proteina koji koristite, kaša može biti ređa ili gušća. Ako volite kašu koja je gušća, koristite manje mleka. Za kremastiji rezultat, dodajte malo više mleka. Imajte u vidu da iako u početku može kaša biti ređa, kada odstoji i ovsene pahuljice nabubre, ona će postati gušća.
Kratak video recept možete pogledati na ovom linku.
Ukoliko ste ljubitelj ovsenih kaša, obavezno isprobajte i:
Ovsena kaša sa orasima
Sastojci
Priprema
-
Sve sastojke sjedinimo u činiji i ostavimo u frižideru minimum sat vremena ili preko noći.
-
Po želji možete preko kaše staviti još malo oraha, cimeta i meda po ukusu.
Hranljive vrednosti
Servings 1
- Amount Per Serving
- Calories 444kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 17g27%
- Total Carbohydrate 38g13%
- Sugars 9g
- Protein 36g72%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
