Za sve ljubitelje zdravih, brzih i hranljivih obroka, ova ovsena kaša sa jabukama je savršen način da započnete dan! Ovaj recept kombinuje sastojke kao što su ovsene pahuljice, protein, jabuke, orahe i cimet, zahvaljujući kojima dobijamo ukusan i zasitan doručak koji će nam dati dovoljno energije za celo jutro.
Ova ovsena kaša je bogata vlaknima, proteinima i zdravim mastima, što je čini savršenim izborom za sve koji žele da održe energiju tokom dana. A bonus? Ovaj recept možete lako prilagoditi svom ukusu – dodajte malo meda, voća koje volite ili omiljene orašaste plodove za dodatni užitak.
Ovsena kaša sa jabukama – Korisni saveti
- Ako želite da povećate unos proteina, možete dodati još malo proteina u prahu ili koristiti niskomasni grčki jogurt umesto mleka.
- Da biste povećali unos vlakana, možete dodati lanene semenke ili chia semenke u kašu.
- Ako niste ljubitelj oraha ili badema, možete koristiti lešnike, indijske orahe, ili čak pečene semenke bundeve. Ovi dodaci će učiniti kašu još bogatijom i interesantnijom.
- Ako želite da vaša ovsena kaša bude slađa, možete dodati malo meda, javorovog sirupa ili stevie.
- Ako volite kremastiju teksturu, dodajte malo više mleka ili koristite biljno mleko poput bademovog ili kokosovog. Tako ćete dobiti još bogatiji ukus.
Kratak video recept možete pogledati na ovom linku.
Ako volite ovsene kaše obavezno isprobajte i ove recepte:
Ovsena kaša sa jabukama
Sastojci
Priprema
-
U činiju odgovarajuće veličine stavimo ovsene pahuljice, prstohvat soli i malo cimeta, prelijemo vrućom vodom, promešamo i ostavimo 5-10 minuta da ovsene omekšaju i nabubre.
-
Zatim dodamo protein i malo mleka (do željene gustine) i dobro promešamo.
-
Preko dodamo iseckanu jabuku, iseckane orahe i pospemo sa malo cimeta.
Hranljive vrednosti
Servings 1
- Amount Per Serving
- Calories 472kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 16g25%
- Total Carbohydrate 50g17%
- Sugars 20g
- Protein 32g64%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
