Fit kuglice od svežih smokvi

Smokve su pravo nutritivno bogatstvo u malom plodu. Prirodno su bogate vlaknima koja pomažu varenju i održavaju sitost, a sadrže i obilje vitamina i minerala – posebno kalcijum, kalijum, magnezijum i gvožđe. Kalijum doprinosi regulaciji krvnog pritiska, dok antioksidansi iz smokvi jačaju imunitet i štite organizam od oksidativnog stresa. Osim toga, smokve imaju prirodnu slast pa su odlična zamena za rafinisane šećere u zdravim poslasticama.

Kada je sezona smokvi, pravo je vreme da uživate u ovom voću i na malo drugačiji način. Ove fit kuglice od svežih smokvi su savršena kombinacija prirodne slatkoće i kremaste teksture. Bez dodatog šećera, bogate vlaknima, proteinima i zdravim mastima – odlične su kao brza užina, pre ili posle treninga, ili kao zdrava zamena za slatkiš.

U samo par minuta dobijate kuglice koje su mekane iznutra, a spolja obložene kokosom za dodatnu aromu i savršen izgled.

Fit kuglice od svežih smokvi - Korisni saveti

Ako nije sezona svežih, možete koristiti suve smokve, ali ih prethodno potopite u toplu vodu 10 minuta da omekšaju.
U smesu možete dodati malo seckanih oraha, pečenih badema ili lešnika.
Kuglice držite u zatvorenoj posudi u frižideru – izdržaće 3–4 dana. Možete ih i zamrznuti i vaditi po potrebi.
Osim kokosa, kuglice možete valjati u kakao prah, mleveni badem ili sitno seckane pistaće – izgledaće još lepše na stolu.

Kratak video recept možete pronaći na ovom linku.

Ako volite brze, jednostavne i zdrave kuglice obavezno isprobajte i

Vreme pripreme 10 mins

Kategorija: Zdravi deserti

Porcije: 20

Kalorije: 1382

Sastojci

oko 250 g svežih smokvi
40 g kikiriki putera
oko 160 g ovsenih pahuljica
20 g mlevenog lana
40 g proteina sa ukusom vanile
malo cimeta
malo kokosa (za valjanje kuglica)

Priprema

1
Smokve dobro operemo i odstranimo peteljku.
2
Ubacimo ih u blender i izblendamo.
3
Zatim u blender dodamo i sve ostale sastojke osim kokosa i blendamo dok se svi sastojci ne sjedine.
4
Od smese pravimo kuglice koje valjamo u kokos.

Hranljive vrednosti

Servings 20

Serving Size 25g

Amount Per Serving
Calories 70kcal

% Daily Value *
Total Fat 2g4%
Total Carbohydrate 9g3%
Sugars 3g
Protein 4g8%

* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.