Ako volite čokoladne deserte, ali ne želite da narušite svoje zdrave navike – ovaj čoko mus od samo 4 sastojka postaće vaš novi omiljeni recept.
Kremast, bogat i neodoljivo čokoladan, a istovremeno pun proteina, kalcijuma i zdravih masti. Priprema se za svega nekoliko minuta i ne zahteva ni kuvanje ni pečenje – samo blender i dobru volju!
Glavna zvezda recepta – cottage cheese – odličan je izvor proteina i kalcijuma, a zbog svoje neutralne a kremaste teksture savršeno se uklapa u slatke poslastice. U kombinaciji sa tamnom čokoladom (bogatom antioksidansima), medom kao prirodnim zaslađivačem i kakaom za intenzivan ukus, dobijate desert koji nije samo ukusan već i hranljiv.
Cottage cheese čoko mus – Korisni saveti
- Ako želite još kremastiji rezultat, dodajte 1–2 kašike grčkog jogurta ili malo mleka.
- Med možete prilagoditi svom ukusu ili ga zameniti javorovim sirupom ili agavom.
- Dodajte po želji i prstohvat morske soli – istaknuće ukus čokolade i učiniti desert još intenzivnijim.
- Ako želite da mus ima više proteina dodajte malo proteina sa ukusom čokolade ili vanile.
- Mus možete posuti sa seckanim bademima, malinama, kokosom ili kašikom kikiriki putera.
- Možete ga pripremiti veče ranije – u frižideru ostaje svež do 2 dana.
Kratak video recept možete pogledati na ovom linku.
Ukoliko volite jednostavne a zdrave museve isprobajte i
Cottage cheese čoko mus
Sastojci
Priprema
-
Otopite crnu čokoladu na pari ili u mikrotalasnoj (pazite da ne pregori).
-
U blender ubacite cottage cheese, otopljenu čokoladu, med i kakao.
-
Blendajte dok ne dobijete glatku, jednaku smesu.
-
Podelite u dve činije i po vrhu pospite malo kakaa ili narendane čokolade.
Hranljive vrednosti
Servings 3
- Amount Per Serving
- Calories 358kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 21g33%
- Total Carbohydrate 25g9%
- Sugars 18g
- Protein 18g36%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
