Čoko bananica ovsena kaša je ukusan i zdrav doručak za savršeno jutro! Bogat ukus zrele banane, crne čokolade i proteina sa ukusom vanile je ono što izdvaja ovaj recept. Ukus ove kaše podseća na omiljenu čokoladnu bananicu – ali u mnogo zdravijoj i nutritivnijoj verziji. Ova kaša je savršena za sve koji žele da uživaju u hranljivom obroku punom vlakana i proteina, a pritom ne žele da prave kompromise po pitanju ukusa. Ovsena kaša sa bananom i čokoladom pruža idealnu ravnotežu slatkoće i svestranosti, dok je i izuzetno jednostavna za pripremu. Za dodatnu sočnost, preporučuje se da kašu ostavite da odstoji u frižideru, što je čini još ukusnijom.
Čoko bananica ovsena kaša – Korisni saveti
- Za bogatiju kašu možete dodati i nekoliko grama čia semenki ili mleveno laneno seme.
- Možete dodati i malo putera od orašastih plodova kao što su kikiriki puter, bademov puter ili puter od lešnika. Ovi puteri su izvor zdravih masti, proteina i vitamina, a takođe će učiniti kašu kremastijom.
- Ako ne koristite protein, možete ga zameniti grčkim jogurtom i medom. Međutim ukus će biti drugačiji, tako da vam preporučujem da probate ipak da kupite uzorak proteina od vanile i da je napravite sa proteinom. Nećete zažaliti!
- Ovu kašu možete pripremiti i ujutro, ali je ukusnija ako se ostavi da odstoji tokom noći, jer će ovsene pahuljice upiti sve te ukuse i biće savršeno kremasta.
Kratak video recept možete pogledati na ovom linku.
Čoko bananica ovsena kaša
Sastojci
Priprema
-
Bananu izgnječimo viljuškom, dodamo ovsene pahuljice, protein, mleko i dobro promešamo.
-
Čokoladu otopimo sa malo kokosovog ulja i prelijemo preko kaše.
-
Za najbolji ukus ostavite u frižideru minimum pola sata, idealno preko noći.
Hranljive vrednosti
Servings 1
- Amount Per Serving
- Calories 540kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 17g27%
- Total Carbohydrate 64g22%
- Sugars 17g
- Protein 31g62%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
