Ako tražite brz, zdrav i ukusan obrok koji možete spremiti dok kafa još uvek ključa – ovaj proteinski wrap je pravi izbor!
Idealno rešenje za zaposlene dane kada nemate vremena za kuvanje, a ne želite da posegnete za brzom hranom. Gotov je za svega 5 minuta, pun je proteina, zdravih masti i vlakana, a zahvaljujući kombinaciji ajvara, avokada i dimljene pečenice – ukus je neverovatan.
Ovaj wrap je odličan i kao obrok za poneti – spakujte ga u foliju i uživajte u nutritivno bogatom obroku bilo da ste na poslu, putu ili treningu.
Brzi proteinski wrap – Korisni saveti
- Samo 20–30 sekundi na suvom tiganju učiniće tortilju savitljivom i sprečiti da puca dok je umotavate. Ako želite quesadilla efekat, možete je nakon umotavanja kratko zapeći s obe strane.
- Umesto pečenice, možete koristiti piletinu, tunjevinu ili kuvana jaja – odlična su alternativa i dodaju različite nutritivne vrednosti.
- U wrap možete ubaciti i šaku rukole, baby spanaća ili zelene salate – dobićete dodatne vitamine i osećaj sitosti.
- Ove wrapove možete umotati u foliju i čuvati u frižideru do 24h. Idealno ako želite unapred pripremljene obroke za ceo dan.
Kratak video recept možete pogledati na ovom linku.
Ako volite jednostavne recepte sa tortiljom isprobajte i
Brzi proteinski wrap
Sastojci
Priprema
-
Proteinsku tortilju kratko zagrejte na suvom tiganju, s obe strane – tek toliko da omekša i postane savitljiva.
-
Premažite je Ella sirom, a zatim dodajte ajvar preko.
-
Poređajte tanke listove dimljene pečenice.
-
Dodajte kolutiće avokada i malo sveže crvene paprike za hrskavost i boju.
-
Umotajte wrap čvrsto, presecite na pola i uživajte u brzom, zdravom i ukusnom obroku!
Hranljive vrednosti
Servings 1
- Amount Per Serving
- Calories 271kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 11g17%
- Total Carbohydrate 20g7%
- Sugars 4g
- Protein 21g42%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
