Borovnica spanać smuti je pun pogodak ako ti treba brz, osvežavajuć i hranljiv obrok koji možeš popiti „u hodu“. Kombinuje najbolje od prirode: borovnice – bogate antioksidansima, baby spanać – prepun hlorofila, gvožđa i vitamina C, banana za prirodnu slatkoću i kremastu teksturu, i dodatak proteina sa ukusom vanile za sitost i regeneraciju nakon fizičke aktivnosti.
Ovaj smuti je odličan za sve koji:
- žele lagan, ali nutritivno bogat doručak,
- nemaju vremena za pripremu komplikovanih obroka,
- nemaju apetit ujutru, ali znaju da je važno nešto uneti,
- žele brz oporavak posle treninga,
- vode računa o zdravoj ishrani i unosu mikronutrijenata.
I što je najbolje – sve se sprema za manje od 2 minuta.
Borovnica spanać smuti – Korisni saveti:
- Ako koristite smrznute borovnice ili bananu, smuti će biti osvežavajući bez potrebe za dodatkom leda.
- Dodajte kašiku ovsenih pahuljica, čia semenki ili lanenog semena ako želite da vas smuti duže drži sitim.
- Umesto običnog mleka možete iskoristiti neko biljno mleko (bademovo, sojino, ovseno).
- Ako nemate proteinski prah, možete dodati 2 kašike niskomasnog grčkog jogurta i zasladiti medom ili javorovim sirupom po ukusu.
- Zahvaljujući hlorofilu iz spanaća i antioksidansima iz borovnice, ovaj smuti pomaže u borbi protiv upala i podržava čišćenje organizma.
Kratak video recept možete pogledati na ovom linku.
Ako volite brz i jednostavan doručak, isprobajte i:
Borovnica spanać smuti
Sastojci
Priprema
-
Sve sastojke stavimo u blender i izblendamo do željene teksture.
Hranljive vrednosti
Servings 1
- Amount Per Serving
- Calories 273kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 6g10%
- Total Carbohydrate 33g11%
- Sugars 21g
- Protein 26g52%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
