Banana kivi ovsena kaša je brz, ukusan i hranljiv doručak koji je savršeno izbalansiran u svakom smislu. Bogat je vlaknima, proteinima i vitaminima, a pri tome pruža osvežavajuću voćnu notu. Ova kaša kombinuje bogatstvo ovsene kaše sa prirodnim slatkoćama banane i kivija, dok je dodatak proteina sa ukusom vanile čini još kremastijom i zasitnijom.
Priprema je jednostavna, a rezultat je neodoljivo ukusan. Izgnječena banana u osnovnoj smesi daje prijatnu slatkoću, dok svež kivi, dodan pred kraj, donosi laganu kiselkastost koja savršeno balansira celokupnu kombinaciju. Ova ovsena kaša vas neće samo zasititi, već će vam pružiti i energiju koja vam je potrebna tokom celog jutra.
Bez obzira na to da li je pripremate za brzinski doručak, ili je ostavite u frižideru preko noći, ova kaša je odličan način da započnete dan na zdrav, ali ukusan način.
Ovaj spoj ukusa podseća na omiljenu voćnu tortu sa piškotama samo u mnogo zdravijoj i jednostavnijoj verziji.
Banana kivi ovsena kaša – Korisni saveti
- Ako želite da uživate u hladnoj ovsenu kaši ujutru, pripremite je veče pre i ostavite je u frižideru preko noći. Pahuljice će upiti tečnost, a kaša će biti još kremastija.
- Ako želite da kaša bude još bogatija, možete dodati šaku seckanih orašastih plodova (bademi, orasi, lešnici).
- Ako ne volite kivi ili ga nemate, možete koristiti drugo voće po želji, poput jagoda, borovnica ili breskve, kako biste dali kaši svoju personalizovanu voćnu notu.
- Dodajte malo mlevenog lana ili chia semena za dodatna vlakna i omega-3 masne kiseline. Ovo je odličan način da obogatite obrok.
Obavezno isprobajte ovaj recept i podelite svoje utiske u komentarima!
Banana kivi ovsena kaša
Sastojci
Priprema
-
Pola banane izgnječimo viljuškom, dodamo ovsene pahuljice, protein, mleko i dobro promešamo. Ostavimo min. pola sata (ili preko noći) u frižideru. Kada se smesa stegne, dodamo pola banane koju smo iseckali na kolutiće i kivi takođe iseckan na kolutiće i uživamo u ukusu.
Hranljive vrednosti
Servings 1
Serving Size 430g
- Amount Per Serving
- Calories 505kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 9g14%
- Total Carbohydrate 75g25%
- Sugars 31g
- Protein 35g70%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
