Ananas-kokos ovsena kaša

Zamislite da vam dan počne ukusima tropskog ostrva: sočne kockice ananasa, miris kokosa, kremasta tekstura i lagana slatkoća vanile. Upravo to donosi ova ananas-kokos ovsena kaša – osvežavajuća, zasitna i puna hranljivih sastojaka, savršena za letnje jutro.

Kombinacija ovsenih pahuljica, čia semenki, proteina i grčkog jogurta čini je idealnim obrokom koji daje energiju, a pritom hladi i osvežava. Ako je pripremite veče ranije, ujutru vas čeka gotov doručak — kremast, pun ukusa i bez stresa.

Ananas-kokos ovsena kaša - Korisni saveti

Kokos stavite u smesu a po želji pospite još malo kokosa preko pre serviranja – za još lepši i intenzivniji miris.
Najbolje je koristiti svež ananas. Ako koristite konzervirani, birajte onaj u sopstvenom soku, ne u sirupu.
Mleko pomaže da pahuljice omekšaju, a grčki jogurt daje gustinu i osvežavajuću kiselkastu notu. Po želji možete koristiti i biljna mleka (npr. kokosovo za dodatni šmek).
Protein sa ukusom vanile daje dodatnu aromu i slatkoću a osim toga duže drži sitost - savršen izbor ako vam je potrebna energija bez praznih kalorija.
Kašu možete pripremiti u tegli, zatvoriti poklopcem i poneti sa sobom na posao, plažu ili trening.

Kratak video recept možete pronaći na ovom linku.

Ukoliko volite jednostavne ovsene kaše obavezno isprobajte i

Vreme pripreme 5 mins

Kategorija: Doručak, Kaše, Kremasti deserti

Porcije: 1

Kalorije: 520

Sastojci

30 g ovsene pahuljice
10 g čia semenke
25 g protein sa ukusom vanile
10 g kokos
150 ml mleka
100 g niskomasnog grčkog jogurta
100 g ananasa

Priprema

1
U odgovarajuću činiju dodamo ovsene pahuljice, čia semenke, protein, kokos, mleko i dobro promešamo.
2
Zatim dodamo grčki jogurt i kockice ananasa i ponovo dobro promešamo da se svi sastojci sjedine.
3
Zatim ostavimo u frižideru min. sat vremena, idealno preko noći.
4
Dekorišemo sa još malo ananasa i kokosa.

Hranljive vrednosti

Servings 1

Amount Per Serving
Calories 520kcal

% Daily Value *
Total Fat 16g25%
Total Carbohydrate 52g18%
Sugars 17g
Protein 42g84%

* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.