Zamislite da vam dan počne ukusima tropskog ostrva: sočne kockice ananasa, miris kokosa, kremasta tekstura i lagana slatkoća vanile. Upravo to donosi ova ananas-kokos ovsena kaša – osvežavajuća, zasitna i puna hranljivih sastojaka, savršena za letnje jutro.
Kombinacija ovsenih pahuljica, čia semenki, proteina i grčkog jogurta čini je idealnim obrokom koji daje energiju, a pritom hladi i osvežava. Ako je pripremite veče ranije, ujutru vas čeka gotov doručak — kremast, pun ukusa i bez stresa.
Ananas-kokos ovsena kaša – Korisni saveti
- Kokos stavite u smesu a po želji pospite još malo kokosa preko pre serviranja – za još lepši i intenzivniji miris.
- Najbolje je koristiti svež ananas. Ako koristite konzervirani, birajte onaj u sopstvenom soku, ne u sirupu.
- Mleko pomaže da pahuljice omekšaju, a grčki jogurt daje gustinu i osvežavajuću kiselkastu notu. Po želji možete koristiti i biljna mleka (npr. kokosovo za dodatni šmek).
- Protein sa ukusom vanile daje dodatnu aromu i slatkoću a osim toga duže drži sitost – savršen izbor ako vam je potrebna energija bez praznih kalorija.
- Kašu možete pripremiti u tegli, zatvoriti poklopcem i poneti sa sobom na posao, plažu ili trening.
Kratak video recept možete pronaći na ovom linku.
Ukoliko volite jednostavne ovsene kaše obavezno isprobajte i
Ananas-kokos ovsena kaša
Sastojci
Priprema
-
U odgovarajuću činiju dodamo ovsene pahuljice, čia semenke, protein, kokos, mleko i dobro promešamo.
-
Zatim dodamo grčki jogurt i kockice ananasa i ponovo dobro promešamo da se svi sastojci sjedine.
-
Zatim ostavimo u frižideru min. sat vremena, idealno preko noći.
-
Dekorišemo sa još malo ananasa i kokosa.
Hranljive vrednosti
Servings 1
- Amount Per Serving
- Calories 520kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 16g25%
- Total Carbohydrate 52g18%
- Sugars 17g
- Protein 42g84%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
