Banana kokos ovsena kaša sa proteinskim pudingom je savršen obrok za početak dana – ukusan, zasitan i bogat hranljivim sastojcima. Ovaj recept kombinuje sve prednosti ovsenih pahuljica, proteina i zdravih masti, uz prirodnu slast banane i kokosa koji se savršeno uklapaju. Proteinski puding doprinosi dodatnim proteinima, dok kokos i pečeni bademi dodaju hrskavost i bogatstvo ukusa. Idealna je za doručak, užinu ili kao post-workout obrok. Ova kaša je ne samo zdrava, već i vrlo praktična jer možete pripremiti unapred i uživati u brzoj, hranjivoj užini.
Kaša sa proteinskim pudingom – Korisni saveti
- Uz ovu kombinaciju se najbolje slaže proteinski puding sa ukusom vanile, ali možete koristiti i neki drugi ukus poput čokolade ili još bolje sa ukusom banane za dodatnu aromu.
- Ako volite slađe obroke, možete dodati malo meda, javorovog sirupa ili stevije, ali imajte na umu da banane mogu biti dovoljno slatke, pogotovu ako su zrelije.
- Ako nemate kokosov protein, slobodno stavite 15g kokosa, ali kokosov protein daje dodatnu količinu proteina i čini kašu bogatijom za one koji žele povećati unos proteina.
- Ovu kašu možete pripremiti i ostaviti je u frižideru preko noći za brzi doručak ili užinu narednog dana. Ovsene pahuljice će još više omekšati i ukusi će se lepo sjediniti.
- Ako želite još više vlakana, možete dodati šaku svežih ili smrznutih bobica, čia semenki ili lanenog semena.
Isprobajte recept i napišite svoje utiske u komentarima ispod.
Kaša sa proteinskim pudingom
Sastojci
Priprema
-
Bananu izgnječimo viljuškom i sjedinimo je sa pudingom i mlekom. Zatim dodamo ovsene pahuljice, kokosov protein i kokos i dobro promešamo.
Ostavimo oko 10-15 minuta (ili preko noći u frižideru) da pahuljice omekšaju i preko dodamo pečene bademe.
Hranljive vrednosti
Servings 1
- Amount Per Serving
- Calories 540kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 19g30%
- Total Carbohydrate 63g21%
- Sugars 27g
- Protein 33g66%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
