Postoje oni obroci koje počnete da pravite iz praktičnosti, a onda shvatite da im se stalno vraćate.
Ovaj losos bowl je za mene upravo takav — jednostavan, brz i savršeno izbalansiran.
Kada želim nešto hranljivo, ali da ne provodim mnogo vremena u kuhinji, ovo je jedna od prvih stvari koje mi padnu na pamet. Sočan losos, topli pirinač i nekoliko svežih dodataka naprave obrok koji je lagan, a ipak zasitan. Sve je u jednoj činiji, a kombinacija tekstura i ukusa čini ga zanimljivim do poslednjeg zalogaja.
Najlepše kod ovakvih bowl obroka je što ih lako prilagodite onome što imate u frižideru — svaki put ispadne malo drugačije, ali jednako dobro.
Losos bowl – Korisni saveti
- Ako nemate air fryer, losos možete peći i u rerni na 190°C oko 15–18 minuta.
- Pirinač možete zameniti integralnim pirinčem, kinom ili kuskusom.
- Za još više svežine dodajte krastavac, šargarepu ili rotkvice.
- Sos od jogurta, soja sos ili terijaki odlično se slažu sa lososom.
- Bowl obroci su odlični i za meal prep — pripremite sastojke unapred i složite ih kada vam zatrebaju.
Kratak video recept možete pronaći na ovom linku.
Ukoliko volite recepte sa lososom isprobajte i
Losos bowl
Sastojci
Priprema
-
Losos začinite solju, biberom i belim lukom u prahu.
-
Stavite ga u silikonski kalup ili na papir za pečenje i pecite u air fryer-u na 180°C oko 20–25 minuta, dok ne postane mekan i sočan.
-
Za to vreme skuvajte pirinač prema uputstvu.
-
U činiju prvo rasporedite pirinač, zatim dodajte pečeni losos.
-
Dodajte seckane kornišone i ukiseljeni crni luk, pola zrelog avokada i salatu po izboru.
-
Prelijte omiljenim sosom i pospite susamom.
Hranljive vrednosti
Servings 2
- Amount Per Serving
- Calories 559kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 23g36%
- Total Carbohydrate 57g19%
- Protein 31g62%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
