Ako volite deserte koji su lagani, osvežavajući, a opet dovoljno kremasti da vas stvarno zasite, ovaj proteinski čia čizkejk puding će postati vaša nova omiljena čaša slatkog zadovoljstva.
Ono što ga čini posebnim jeste spoj tri savršene stvari: hrskavog dna od urmi i badema, svilenkastog jogurt-jagoda fila i visokog sadržaja proteina — sve to bez pečenja i bez dodatog šećera.
Može da posluži kao zdrava poslastica posle ručka, kao kasna večernja užina ili čak kao nutritivno bogata varijanta doručka kada želite nešto posebno.
Čia semenke dodaju volumen i kremastu strukturu, urme daju prirodnu slatkoću, a protein čini da desert ostane zasitan i hranljiv.
Proteinski čia čizkejk puding – Korisni saveti
- Ako ostavite desert da odstoji 15–30 minuta, čia semenke će se aktivirati i fil će postati još bogatiji i gušći.
- Umesto jagoda možete koristiti maline, borovnice, kajsije, breskve ili mango. Svako voće ovom pudingu daje poseban ukus.
- Ako želite malo slađi puding dodajte jednu kašičicu meda u fil.
- Ako volite hrskavi efekat dodajte malo seckanih pečenih badema, lešnika ili malo granole po vrhu.
Kratak video recept možete pogledati na ovom linku.
Ako volite jednostavne a zdrave deserte isprobajte i
Proteinski čia čizkejk puding
Sastojci
Za podlogu
Za fil
Priprema
-
U blender ubacite urme, pečene bademe i ovsene pahuljice, pa blendajte dok ne dobijete blago lepljivu smesu.
-
Utisnite je na dno čaše da formira čvrst sloj.
-
Zatim u blender dodajte grčki jogurt, jagode, čia semenke i protein sa ukusom vanile.
-
Blendajte dok masa ne postane glatka i kremasta, pa je prelijte preko pripremljenog sloja.
-
Po želji dekorišite svežim jagodama, kokosom, bademima ili još malo čia semenki.
-
Ostavite nekoliko minuta da se blago stegne — i desert je spreman za uživanje.
Hranljive vrednosti
Servings 1
- Amount Per Serving
- Calories 461kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 11g17%
- Total Carbohydrate 46g16%
- Sugars 23g
- Protein 44g88%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
