Proteinski tiramisu čizkejk u čaši je savršen spoj klasike i fit verzije, bez pečenja i bez griže savesti.
Zamislite kremastu teksturu tiramisua, laganu notu kafe i bogat, pun ukus vanile – ali bez teških sastojaka i viška šećera. Upravo to donosi ovaj desert: lagan, osvežavajuć i gotov za manje od 10 minuta.
Idealno kada vam se jede nešto slatko posle ručka, ali želite da ostanete u okviru zdravih navika. Kremasti slojevi proteina i jogurta, uz nežni keks i prah kakaa, stvaraju balans koji savršeno zadovoljava želju za slatkim – bez griže savesti.
Proteinski tiramisu čizkejk u čaši – Korisni saveti
- U krem možete dodati kašičicu mascarponea ili urda sira – i dalje ostaje lagan, ali bogatijeg ukusa.
- Ohladite ga u frižideru 20 minuta pre serviranja – biće još kremastiji i osvežavajući.
- Dodajte po vrhu par mrvica keksa ili listiće tamne čokolade za dodatni „tiramisu“ efekat.
- Možete ga spremiti u staklenu posudu s poklopcem i poneti sa sobom kao zdrav desert na posao ili kao obrok posle treninga.
- Pripremite više porcija odjednom u teglicama i čuvajte u frižideru do 3 dana – odličan desert ili međuobrok tokom nedelje.
Kratak video recept možete pogledati na ovom linku.
Ako volite proteinske deserte u čaši isprobajte i
Proteinski tiramisu čizkejk u čaši
Sastojci
Priprema
-
Mleveni keks pomešajte sa mlekom dok ne dobijete blago vlažnu, rastresitu smesu.
-
Utisnite je na dno čaše kako bi formirala čvrst sloj.
-
U maloj šoljici rastvorite kafu u vodi, pa je sjedinite sa grčkim jogurtom i proteinom.
-
Mešajte dok ne dobijete gladak, kremast fil.
-
Preko keksa sipajte krem od jogurta i proteina.
-
Poravnajte površinu kašikom i pospite sa malo kakaa.
Hranljive vrednosti
Servings 1
- Amount Per Serving
- Calories 283kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 5g8%
- Total Carbohydrate 29g10%
- Sugars 8g
- Protein 31g62%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
