Ovaj smuti od jabuka prava je zdrava čaša jeseni! Kombinuje prirodnu slatkoću jabuka, toplu aromu cimeta i kremastu teksturu koja podseća na pitu od jabuka – ali u zdravijem, osvežavajućem obliku. Zahvaljujući dodatku proteina, ovsenih pahuljica i kikiriki putera, ovaj napitak je mnogo više od običnog smutija – to je kompletan obrok koji vas dugo drži sitima, stabilizuje nivo energije i zadovoljava želju za slatkim bez griže savesti. Idealno rešenje za doručak „u pokretu“, brzi međuobrok ili zdravu poslasticu posle treninga.
Smuti od jabuka – Korisni saveti
- Slatke sorte poput gala ili fuji daju prirodnu slatkoću bez potrebe za dodatnim zaslađivačem. Ako volite osvežavajući ukus, birajte kiselkastije sorte poput granny smith.
- Dodajte 1 kašiku čia semenki ili 2-3 kašike jogurta za još više vlakana i proteina.
- Ako želite gušći smuti koristite zaleđenu jabuku ili manje mleka. Ako želite ređu teksturu – dodajte još 50–100 ml tečnosti.
- Prstohvat muskatnog oraščića ili mlevenog đumbira savršeno se slaže sa jabukom i cimetom.
Kratak video recept možete pogledati na ovom linku.
Ukoliko volite jednostavne smutije isprobajte i
Smuti od jabuka
Sastojci
Priprema
-
Operite i očistite jabuku, pa je isecite na manje komade (možete je koristiti sa korom ako je dobro oprana).
-
U blender sipajte 200 ml mleka.
-
Dodajte seckanu jabuku, ovsene pahuljice, mleveni lan, kikiriki puter i protein.
-
Po želji dodajte cimet – najbolje ide oko ½ kašičice, ali prilagodite svom ukusu.
-
Sve sastojke blendajte dok ne dobijete glatku, kremastu smesu (oko 30-60 sekundi, u zavisnosti od jačine blendera).
-
Sipajte u čašu i poslužite odmah.
Hranljive vrednosti
Servings 1
- Amount Per Serving
- Calories 420kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 15g24%
- Total Carbohydrate 46g16%
- Sugars 30g
- Protein 25g50%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
