Ako volite zdrave, domaće i jednostavne namaze, ovaj recept će vam postati omiljeni saveznik za doručak ili užinu.
U njemu se spajaju prirodna slast zrele banane i kremasta tekstura indijskih oraha, uz dašak kokosovog ulja i meda koji sve zaokružuju u savršen balans ukusa. Rezultat je maziva, glatka krema koja podseća na poslastičarski namaz — ali bez dodatog šećera, aditiva i nepotrebnih kalorija.
Ovaj namaz nije samo ukusan, već i prava nutritivna bomba: bogat je zdravim mastima, vlaknima i vitaminima iz oraha i banane, pruža stabilnu energiju i pomaže da ostanete siti duže. Idealan je kao doručak na tostiranom hlebu, kao dodatak kaši ili palačinkama.
Namaz od indijskih oraha – Korisni saveti:
- Ako nemate vremena da potapate orahe, možete ih kratko preliti ključalom vodom i ostaviti 15 minuta – omekšaće dovoljno za blendanje.
- Ako je namaz pregust, dodajte 1–2 kašike mleka ili vode da postane maziviji.
- Koristite vrlo zrelu bananu – ona je prirodno slađa, pa možda nećete morati ni da dodajete med.
- Cimet, prstohvat soli ili vanila ekstrakt podižu ukus na viši nivo i daju “dessert vibe”.
- Čuvajte namaz u staklenoj tegli u frižideru do 5 dana. Pre upotrebe samo ga dobro promešajte.
- Osim što je savršen za mazanje, odličan je i kao punjenje za palačinke, preliv za ovsenu kašu ili dodatak smutiju.
- Možete dodati i kašiku proteina sa ukusom vanile i dobićete još hranljiviji namaz.
Kratak video recept možete pogledati na ovom linku.
Ukoliko volite brze, jednostavne i zdrave namaze isprobajte i
Namaz od indijskih oraha i banane
Sastojci
Priprema
-
Indijske orahe potopite u vodi i ostavite najmanje sat vremena da omekšaju.
-
Ocedite ih i stavite u blender zajedno sa bananom, kokosovim uljem i medom.
-
Blendajte dok ne dobijete glatku i kompaktnu kremu.
-
Namažite na omiljeni hleb ili wasa krekere, pospite sitno seckanim pistaćima i uživajte u ovom hranljivom, prirodno slatkom namazu.
Hranljive vrednosti
Servings 9
Serving Size 30g
- Amount Per Serving
- Calories 87kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 5g8%
- Total Carbohydrate 9g3%
- Sugars 5g
- Protein 2g4%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
