Sezona kupina je idealan trenutak da uživate u ovom zdravom i osvežavajućem napitku! Smuti od kupina je prava kombinacija svežine i kremaste teksture – savršen kao brz doručak, užina ili obrok posle treninga. Kupine su pune antioksidanasa, vitamina C i vlakana, dok banana daje prirodnu slatkoću i energiju. Proteini i grčki jogurt obezbeđuju dugotrajan osećaj sitosti i doprinose oporavku mišića.
Ovo je napitak koji hidrira, osvežava i hrani – a gotov je za svega par minuta!
Smuti od kupina – Korisni saveti
- Ako volite gušći smuti (kao kašicu), smanjite količinu mleka i dodajte još jogurta. Za ređu i osvežavajuću varijantu, sipajte više mleka ili dodajte kockice leda.
- Umesto običnog mleka možete koristiti biljne napitke (bademovo, ovseno, sojino).
- Ako želite nutritivno bogatiji obrok možete dodati kašičicu ovsenih pahuljica ili mlevenog lanenog semena.
- Možete dodati i par listića sveže nane – odlično se slaže sa kupinama.
- Ako volite slađi smuti, dodajte malo meda ili 1 svežu urmu.
Kratak video recept možete pronaći na ovom linku.
Ukoliko volite jednostavne, osvežavajuće i hranljive smutije isprobajte i
Smuti od kupina
Sastojci
Priprema
-
Sve sastojke sjedinimo u blenderu i uživamo u osvežavajućem napitku.
Hranljive vrednosti
Servings 1
- Amount Per Serving
- Calories 376kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 10g16%
- Total Carbohydrate 35g12%
- Sugars 10g
- Protein 36g72%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
