Ako vam je potreban brz i hranljiv obrok koji kombinuje proteine, zdrave masti i vlakna, ovaj proteinski tart je odličan izbor! Priprema se od samo nekoliko sastojaka, a zahvaljujući tortilji koja služi kao “korica”, dobijate mini pitu koja je i hrskava i sočna u isto vreme. Idealna je za doručak, večeru ili kao praktičan obrok za poneti.
Ella sir i jaja čine ovaj obrok bogatim proteinima, pileće grudi dodaju dodatnu sitost, a senf i začini daju aromu koja podseća na pravu gurmansku pitu. Pospite ga susamom i lanom i dobićete i hrskavost i dodatnu nutritivnu vrednost.
Proteinski tart – Korisni saveti
- Umesto pilećih grudi možete dodati šunku, dimljenu ćuretinu ili povrće (papriku, spanać, pečurke).
- Takođe možete dodati malo rendanog kačkavalja ili mocarele preko pre pečenja.
- Tart je odličan i hladan – tako da ga možete pripremini unapred i spakovati sa sobom na posao ili u školu.
- Ako volite rustičniji ukus, pospite ga integralnim semenkama (suncokret, bundeva) pre pečenja.
Kratak video recept možete pronaći na ovom linku.
Ukoliko volite jednostavne recepte sa tortiljom isprobajte i
Proteinski tart
Sastojci
Priprema
-
U odgovarajućoj posudi sjedinimo jaja, ella sir, dodamo pileće grudi iseckane na kockice, 1 kašičicu senfa, so, biber i origano po ukusu i sve dobro sjedinimo.
-
Tortilju stavimo na dno okruglog manjeg kalupa za pitu (ili direktno u posudu air-friera).
-
Smesu sa jajima izlijemo u tortilju, po želji pospemo sa malo susama i lana i pečemo oko 15 minuta na 180 stepeni.
Hranljive vrednosti
Servings 1
- Amount Per Serving
- Calories 418kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 14g22%
- Total Carbohydrate 40g14%
- Sugars 5g
- Protein 33g66%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
