Smokve su pravo nutritivno bogatstvo u malom plodu. Prirodno su bogate vlaknima koja pomažu varenju i održavaju sitost, a sadrže i obilje vitamina i minerala – posebno kalcijum, kalijum, magnezijum i gvožđe. Kalijum doprinosi regulaciji krvnog pritiska, dok antioksidansi iz smokvi jačaju imunitet i štite organizam od oksidativnog stresa. Osim toga, smokve imaju prirodnu slast pa su odlična zamena za rafinisane šećere u zdravim poslasticama.
Kada je sezona smokvi, pravo je vreme da uživate u ovom voću i na malo drugačiji način. Ove fit kuglice od svežih smokvi su savršena kombinacija prirodne slatkoće i kremaste teksture. Bez dodatog šećera, bogate vlaknima, proteinima i zdravim mastima – odlične su kao brza užina, pre ili posle treninga, ili kao zdrava zamena za slatkiš.
U samo par minuta dobijate kuglice koje su mekane iznutra, a spolja obložene kokosom za dodatnu aromu i savršen izgled.
Fit kuglice od svežih smokvi – Korisni saveti
- Ako nije sezona svežih, možete koristiti suve smokve, ali ih prethodno potopite u toplu vodu 10 minuta da omekšaju.
- U smesu možete dodati malo seckanih oraha, pečenih badema ili lešnika.
- Kuglice držite u zatvorenoj posudi u frižideru – izdržaće 3–4 dana. Možete ih i zamrznuti i vaditi po potrebi.
- Osim kokosa, kuglice možete valjati u kakao prah, mleveni badem ili sitno seckane pistaće – izgledaće još lepše na stolu.
Kratak video recept možete pronaći na ovom linku.
Ako volite brze, jednostavne i zdrave kuglice obavezno isprobajte i
Fit kuglice od svežih smokvi
Sastojci
Priprema
-
Smokve dobro operemo i odstranimo peteljku.
-
Ubacimo ih u blender i izblendamo.
-
Zatim u blender dodamo i sve ostale sastojke osim kokosa i blendamo dok se svi sastojci ne sjedine.
-
Od smese pravimo kuglice koje valjamo u kokos.
Hranljive vrednosti
Servings 20
Serving Size 25g
- Amount Per Serving
- Calories 70kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 2g4%
- Total Carbohydrate 9g3%
- Sugars 3g
- Protein 4g8%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
