Ako tražite jednostavan, zdrav i preukusan obrok koji se sprema za 5 minuta i savršeno prija u toplim danima, onda je ova bowl salata pravi izbor. Spoj kremastog humusa od cvekle, sočnih tvrdo kuvanih jaja, slanog feta sira i svežine rukole stvara lagano, ali zasitno jelo bogato proteinima, zdravim mastima i vlaknima.
Ovaj bowl je odličan za brzi ručak, laganu večeru ili čak kao proteinski doručak, a uz to je vizuelno privlačan i lako prilagodljiv. Najlepše od svega – gotovo je za nekoliko minuta i ne zahteva kuvanje, osim jaja.
Bowl sa humusom, fetom i jajima – Korisni saveti
- Ako želite da vam priprema traje zaista 5 minuta, jaja možete skuvati veče pre i držati u frižideru. Tako će bowl biti brže spreman i dodatno osvežavajuć.
- Domaći humus od cvekle daje divnu boju i lagano slatkastu notu. Ako više volite klasičan, slobodno ga koristite.
- Fetu iseckajte na sitnije kockice. Tako se lepše raspoređuje kroz bowl i bolje povezuje ukuse sa humusom i jajima.
- Osim susama i lana, možete ga posuti i sa malo tostiranih suncokretovih ili bundevinih semenki za dodatnu teksturu.
- Možete dodati i nekoliko kapi limunovog soka preko. Limunov sok dodatno osvežava i podiže ceo ukus.
Kratak video recept možete pogledati na ovom linku.
Ako volite brze a zasiane obroże isprobajte i
Bowl sa humusom, fetom i jajima
Sastojci
Priprema
-
Na dno tanjira stavimo najpre humus, zatim dodamo iseckana jaja, leblebiju, feta sir iseckan na kockice i rukolu.
-
Po želji po vrhu pospemo sa malo susama i lana.
Hranljive vrednosti
Servings 1
- Amount Per Serving
- Calories 471kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 27g42%
- Total Carbohydrate 28g10%
- Sugars 1g
- Protein 29g58%
* Procenti dnevnih vrednosti su zasnovani na ishrani od 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrednost može biti veća ili niža u zavisnosti od vaših potreba za kalorijama.
